5 Manfaat Olahraga Untuk Kehamilan

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang memang wajib dilakukan setiap manusia. Dengan berolahraga secara rutin maka tentunya dapat menjaga daya tahan tubuh Anda menjadi lebih baik. Bukan hanya orang normal saja yang harus berolahraga, para ibu hamil pun bisa berolahraga agar mampu menjaga daya tahan tubuhnya selama masa hamil.

Dengan rutin berolahraga saat masa hamil Anda akan merasa lebih bugar dan membuat Anda lebih bersemangat. Namun, para ibu hamil haruslah mengetahui cara-cara olahraga yang benar saat masa hamilnya. Karena, sedikit gerakan yang salah tentunya akan mengakibatkan hal yang fatal. Untuk itu penting Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai jenis olahraga yang bisa Anda lakukan.

Dan, biasanya olahraga untuk ibu hamil ini tidak terlalu berat, hanya pada gerakan senam biasa, berenang, dan juga berjalan kaki. Nah, di bawah ini kami tim Info Sehat Wanita akan membagikan kepada Anda tentang 5 manfaat dari berolahraga secara rutin untuk kehamilan Anda.

1. Mampu Membantu Menambah Energi Anda

Wanita yang sedang hamil tentunya akan cepat kehabisan energi, jika memang tidak diimbangi dengan gizi yang cukup dan juga kebiasaan akan berolahraga. Untuk itu agar energi ibu hamil tetap dapat terjaga dengan baik dan normal, maka perlu berolahraga secara teratur yang tentunya disesuaikan dengan kondisi usia dari kehamilan.

Dengan berolahraga yang teratur energi Anda akan tetap terjaga dengan baik melalui pekerjaan harian pun bisa Anda lewati tanpa harus merasa kelelahan. Olahraga akan membuat sistem pernapasan atau kardio vascular Anda, sehingga Anda tidak cepat lelah atau capek.

Anda pun akan dengan mudah menjalani kegiatan harian Anda nyaman tanpa merasa kelelahan seperti berbelanjan atau menghadiri pertemuan di kantor. Berdasarkan penelitian dari salah satu universitas ternama di Amerika yang tepatnya di American College of Obstericians and Gynecologist (ACOG), menurutnya Ibu hamil tentu bisa saja berolahraga dengan melakukan gerakan-gerakan ringan dan juga aman dalam waktu 30 menit atau lebih dari itu.

Dan, olahraga tersebut bisa Anda lakukan setiap harinya, asalkan Anda tetap memenuhi saran atau mungkin meminta pelatih aerobik Anda untuk memandu setiap gerakan yang Anda lakukan. Jangan sampai juga Anda mengalami kondisi medis yang memang tidak disarankan oleh dokter melakukan olahraga.

2. Membantu Anda untuk Tidur Lebih Baik

Biasanya rata-rata berat kandungan dari ibu hamil itu berada 7 kg, dan berat tersebut bertumpu pada bagian depan tubuh Anda. Nah, untuk menemukan posisi tidur yang lebih nyaman tentunya akan cukup sulit bagi ibu hamil. Coba saja Anda menyimpan sebuah bantal pada perut Anda kemudian tidur, kira-kira posisi apa yang menurut Anda nyaman agar bisa terlelap.

Namun, ada cara yang lebih baik agar Anda para ibu hamil bisa tidur dengan lelap saat istirahat yaitu dengan berolahraga. Semua orang yang sehabis berolahraga pasti akan merasa kelelahan sehingga membuat tidurnya akan sangat lelap dan nyaman.

Nah, ibu hamil pun perlu melakukan olahraga setiap dengan tetap mengikuti panduan olahraga yang sehat dan aman atau ditemani oleh pakar kesehatan olahraga Anda sendiri. Dengan berolahraga secara teratur untuk ibu hamil, maka energi yang tersimpan dalam tubuh Anda akan mudah terbuang sehingga Anda akan lelah dan membantu Anda terlelap saat tertidur.

Manfaat umum yang sebenarnya dari olahraga itu adalah untuk meregangkan otot-otot Anda agar lebih bertoleransi dengan rasa sakit saat masa hamil. Dengan peregangan yang rutin dilakukan, maka ini dapat mengurangi rasa sakit di punggung, kemudian akan meningkatkan sirkulasi darah Anda dengan berolahraga jalan kaki, dan jika Anda lebih menyukai berenang ini dapat memperkuat otot dari abdomen Anda para ibu hamil.

3. Mampu Membantu Anda Saat Proses Persalinan Nantinya

Kondisi tubuh yang lebih baik dan juga pernapasan yang lancar, tentunya akan membuat proses dari persalinan normal Anda akan lebih lancar. Karena, proses persalinan ini membutuhkan daya tahan tubuh mulai dari energi hingga pernapasan yang bisa dikatakan sama dengan proses saat Anda lari marathon.

Ini juga merupakan salah satu penelitian bahwa, ibu hamil yang rutin berolahraga akan sangat mempermudah proses persalinannya dan lebih cepat juga dalam proses persalinan tersebut. Karena, tenaga dan fokusnya lebih baik dan memang sudah terlatih saat berolahraga.

4. Bisa Untuk Mengurangi stress dan Membantu Peningkatan Semangat Ibu Hamil

Memiliki calon anak tentunya akan sangat berpengaruh besar terhadap hidup Anda nantinya. Karena, sejak dalam kandungan saja Anda tentunya sudah harus bersemangat, tapi terkadang juga Anda akan merasa cemas atau khawatir sehingga Anda pun akan mudah merasa letih. Penelitian lebih lanjut mengenai hal tersebut dengan berolahraga maka tingkat hormon serotonin dalam tubuh ibu hamil akan mengalami peningkatan.

Dengan meningkatnya hal tersebut, maka reaksi kimia akan otak yang mempengaruhi mood dari ibu hamil akan membuat Anda menjadi lebih bersemangat lagi. Ada juga hal lain yang dapat meningkat stress dari ibu hamil yaitu melihat jarum jam pada timbangan. Kenaikan berat badan ketika hamil memang sangatlah wajar, karena Anda menampung juga berat bayi.

Hal ini kebanyakan akan membuat para ibu hamil merasa stress apalagi sebelum mereka memiliki tubuh yang bagus sebelum hamil dengan timbangan yang lebih kecil. Nah, dengan berolahraga tentu akan tetap menjaga berat badan tidak terlalu mengalami kenaikan secara drastis, dan ini bahkan bisa membantu Anda dalam menjaga berat badan yang normal untuk ibu hamil.

5. Bisa Untuk Membuat Tubuh Anda Kebentuk Semula Sebelum Hamil Setelah Melahirkan

Hal yang terakhir ini adalah salah satu motivasi yang membuat para ibu hamil rajin berolahraga secara teratur saat masa hamil. Menjaga kekuatan tubuh dan bentuk otot dengan berolahraga selama masa kehamilan Anda tentunya akan mempermudah tubuh Anda kembali ke bentuk normalnya ketika melahirkan.

Berat badan pun dapat Anda jaga dengan baik jika Anda rutin berolahraga secara teratur saat masa hamil. Tapi, hal terpenting yang harus Anda lakukan jika memang ingin menerapkan kegiatan berolahraga selama masa hamil Anda adalah konsultasi dengan dokter Anda.

Anda dapat meminta saran mengenai jenis gerakan olahraga apa yang bagus dan baik untuk ibu hamil. Anda juga bisa meminta rekomendasi pelatih khusus untuk ibu hamil untuk kegiatan berolahraga ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *