Cara Hidup Sehat, Investasi Untuk Masa Tua

Tubuh yang sehat adalah investasi yang tidak ternilai harganya. Saat kondisi raga fit, kita bisa mengerjakan aktivitas apa saja tanpa halangan; bekerja, kuliah, menggarap kerjaan rumah tangga, dan lain-lain.
Sebaliknya, saat sakit, badan tidak dapat menjalankan fungsinya dengan efektif. Jangankan merampungkan pekerjaan, istirahat saja terasa kurang nyaman. Nah, itulah kenapa kita selalu dihimbau untuk menjaga kesehatan tubuh. Tipsnya dengan rutin mempraktikkan cara hidup sehat ini.

1. Olahraga Teratur

Olahraga mempunyai manfaat yang sangat berharga untuk kesehatan fisik dan psikis kita. Aktifitas fisik yang teratur bisa membuat aliran darah menjadi lebih mulus, sehingga bagian-bagian di dalam tubuh bisa bekerja dengan baik dan maksimal.

Selain itu, aktivitas yang satu ini juga terbukti efektif untuk menghilangkan stres. Ketika berolahraga, badan akan menghasilkan lebih banyak hormon endorfin sehingga badan dan pikiran terasa lebih relaks. Kerjakan olahraga secara rutin, sekurang-kurangnya seminggu dua kali, misalnya lari-lari kecil atau senam.

2. Usahan Tidur Berkualitas

Salah satu tips agar tetap berumur panjang adalah mempunyai pola tidur yang baik. Idealnya, lamanya tidur terbaik adalah 7-8 jam dalam sehari, tapi ini pun tak melulu dapat menjadi patokan. Bila berkualitas, tidur 5 atau 6 jam dalam sehari juga dianggap cukup.

Seperti apa mendapatkan tidur yang berkualitas? Usahakan suasana kamar dibikin seenak & sebersih mungkin. Matikan gadget, lampu, semua alat elektronik, dan segala hal yang menimbulkan kebisingan, sehingga istirahat menjadi lebih nyenyak. Dan juga ketika bangun, tubuh akan menjadi lebih fresh.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Cara hidup sehat berikutnya yang tak kalah penting dikerjakan adalah memakan makanan dan minuman penuh gizi. Hindari terlalu sering mengonsumsi junk food, misalnya makanan cepat saji dan minuman tak alami.

Sebaliknya, banyak-banyak memakan makanan yang menyimpan berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, susu, beras merah, dan seterusnya.

4. Hindari Sering Begadang

Begadang atau terjaga sampai jauh malam ialah hal buruk yang harus mulai dirubah saat ini juga. Selain menjadikan waktu istirahat jadi tak rutin, hal ini bisa berimbas pada berkurangnya kesehatan tubuh.

Banyak studi membuktikan bahwa sering begadang berpotensi sebabkan timbulnya bermacam-macam penyakit, seperti sakit jantung, kelelahan fisik berlebih, sampai depresi.

5. Jauhi Rokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol ialah pemicu utama berbagai gangguan kesehatan, seperti gangguan fungsi jantung, kerusakan paru-paru, kanker, sampai gangguan janin. Nah, bila ingin hidup sehat & panjang umur, jauhi rokok dan alkohol saat ini juga. Selain kesehatan sendiri, pikirkan juga kesehatan orang-orang sekitar yang menjadi perokok pasif akibat asap dari rokok kita.

6. Perbanyak Bersyukur dan Husnuzon

Percaya atau tidak, sering bersyukur dan husnuzon mempunyai dampak yang sangat baik untuk kesehatan badan, lho. Selain mengurangi depresi, banyak studi memaparkan bahwa 2 kebiasaan baik itu terbukti efisien untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Ketika berkhusnuzon & bersyukur, pikiran akan lebih longgar dan senang. Kebiasaan baik tersebut, bila diteruskan, akan menjadikan suasana psikis kita menjadi makin baik dan prima sehingga usia harapan hidup jadi lebih panjang.
Itulah beberapa gaya hidup sehat yang musti dicoba jika ingin berumur panjang. Selain keenam cara di atas, jangan lupa juga banyak-banyak minum air putih, ya. Salam sehat wal afiat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *